Det är vanligt att barn tar åt sig av sina föräldrars ilska och tror att det är dem man är arg på. Men ofta är det andra saker eller åtminstone andra saker också. Var öppen med det och prata med ditt barn. ”Jag är inte arg, jag är bara stressad för att vi har bråttom.”, ”Jag blev lite arg när du inte lyssnade. Men nu lyssnar du ju – vad bra!”, ”Jag blev arg men är inte arg längre.”, ”Det är inte dig jag är arg på, det är [någonting annat].”, ”Förlåt att jag skrek. Det ska jag inte göra, jag gjorde fel.”

Om du har en medförälder kan det vara bra att komma överens om vad som gäller när du behöver en paus för att inte brusa upp inför barnet. Till exempel kan ni vara överens om att ”Jag måste ta några minuter” verkligen betyder att du måste det för att du är på gränsen. Då får partnern ta över. Givetvis gäller det åt båda hållen. Om du är ensamstående förälder går det att lämna även ett litet barn ensamt en kort stund. Gå in i ett annat rum och andas, det är bättre än att bli arg inför barnet.

Det finns många typer av våld. Det är viktigt att du har satt upp tydliga gränser för dig själv för vad du absolut inte får göra när du känner ilska. Att skrika, smälla i dörrar, använda våld mot saker eller nedsättande ord är alla exempel på våld som riskerar att påverka ditt barns mående och upplevda trygghet. Bestäm dig när du är lugn och kan tänka klart att det finns en gräns mot sådana beteenden som du aldrig får passera. Lova dig själv och andra i din närhet. Tänk på hårda gränser som du satt upp i andra situationer – du skulle ju aldrig låta ett litet barn springa ut i trafiken, till exempel – och försök tillämpa dem på samma sätt. Som förälder får du aldrig använda våld mot ditt barn. Om du gör det eller känner att du är på väg att göra det måste du söka professionell hjälp – omedelbart!

Om du har en medförälder, kom överens om hur ni ska kommunicera att den andra är för utåtagerande. ”Andas”, ”chilla”, ”ta det lugnt” kan vara sätt att säga ”nu agerar du ut din ilska för mycket”. Om du är i en period där du känner dig ovanligt irriterad eller på gränsen, finns det någon vän eller släkting som kan bo hos dig några nätter och hjälpa till? Då kan ni använda er av samma regler. Våga vara lite krävande och be om hjälp när du behöver!

Titta om det finns situationer som är särskilt utmanande och som du blir arg ofta i. Genom att kartlägga ditt beteende kan du försöka att hitta sätt att hantera vissa specifika situationer bättre. Kan du förbereda bättre inför till exempel påklädningen, nattningen eller fotbollsträningen?